Geçtiğimiz aylarda stres ve yorgunlukla bozulan cildime, sigara vb. kötü alışkanlıklar da eklenince hem cildim garip bir renge büründü, hem devamlı sağlık sorunları yaşadım, hem de inanılmaz bir yorgunluk hissediyordum.. Ve artık sadece aynaya yakından bakmadan bile cilt kusurlarım fazlaca göze batıyordu, tüm sağlıksız ve yorgun hallerimi yansıtıyordu. Bu duruma bir el atmam lazım diyerek önce sağlığım sonra da görünüşüm için belli adımlar attım.
- Sigarayı bıraktım !: bunu kolay söylüyorum çünkü tam anlamıyla bir tiryaki değilim, sadece stresli olduğum son 2 ayda hergün birkaç tane sigara içiyordum maalesef. Bu aşamayı başarıyla atladıktan sonra, cildimin rengi yerine geldi. Sigara resmen cildi öldürüyormuş meğer!
- Günde 2lt su içiyorum: Son zamanlarda suyun yerini çay ve kahve aldığından pek aramıyordum suyun eksikliğini ama insana her bakımdan kendisini iyi hissettiriyor. Ardarda geçirdiğim birkaç hastalık sonunda her doktor bana "mutlaka su iç" diyince en bırakılmaması gerek alışkanlık olduğunu bir kez daha gördüm.
- Sağlıklı besleniyorum: Önceden sabahları arada sırada omlet vs yer, düzensiz klahvaltı yapardım. Şimdi haftada 4-5 gün, güne 1 tane haşlanmış yumurtayla başlıyor ve peynir, balla devam ediyorum. Süt içmek neyse ki en eski alışkanlığım. Ona da devam ediyorum. Bir de keşke üşenmeyip daha çok meyve yesem.Ama tam bir sebze canavarı olduğumdan, akşam yemeklerimde büyük bir değişime gitmedim. Akşamları hafif sebze yemekleri yemek hem insana iyi geliyor, hem de kalorisi çok az oluyor.
- Sporu kesinlikle hayatımın rutinine almaya çabalıyorum: Yoğun şekilde ders çalışmak zorunda olduğum son 6 ayda, düzenli olarak haftada 3 gün yaptığım Aikido'yu da yapamaz olmuştum. Bel ve sırt ağrılarımın yanısıra, stresimi atacak bir yer bulamamak bile insanı olumsuz etkiliyor bence. Şimdi, antrenmanlara geri dönmekle birlikte, haftada 1-2 kez de 5 km koşmayı alışkanlık haline getirmek üzereyim.Başta gözümde büyüse de 45 dakika da bitiyor aslında 5km. Koşmasak bile hızlı tempo yürümek bile hem eğlenceli hem de sağlıklı bir alışkanlık. Arada bir kardeşimle de onu yapıyoruz.. Kendime özel koşu ayakkabısı ve koşu taytı da aldım, iyi motivasyon oluyor ve açık havada spor yapmak daha da bir enerjik kılıyor insanı. Kimse tutamaz beni :)
- Antioksidanları unutmuyorum: Vücutta biriken zararlı maddeleri atmak önemli diye her yerde görüyorum. Bunun için neyse ki aslında benim çok severek içtiğim yeşil çay ve şalgam suyu bir birmiş. Bu alışkanlığa devam ediyorum.
- Cildime doğru ürünlerle düzenli bakmaya çalışıyorum: Yukarıda saydıklarım kesinlikle çok önemli şeyler. Ama hayatımızda stres, koşuşturmaca, üzüntü olduğu sürece ekstra bir şeyler de yapmak gerekiyor. Çünkü sağlıksız bir cildi bir de yanlış yöntemlerle düzeltmeye çalışınca sonuç tam bir felaket olabiliyor. Bu yüzden yeni çıkan beğenilen ve özellikle ucuz olduğu için aldığım ürünler yerine artık biraz kesenin ağzını açtım. Ama bir iktisatçının optimizasyon kurallarını da tamamen unutmadım. Fiyat / fayda olarak en yararlandığım ve yararlanacağımı düşündüğüm ürünleri listeliyor ve ona göre kendime uzun süreli bir yol çizmeye çalışıyorum.Son zamanlardaki seçimlerim şimdilik doğru yolda olduğumu gösteriyor. (Ayrıntılar blogumun içinde !)
- Blog yazma kararım sonunda bu yazıyı paylaşıyorum: Aslında bu da hem sağlığım hem de kişisel bakımım için önemli bir adım çünkü sırf buraya yazmak için bile bu sıraladığım şeyleri aksatmadan yapmak zorunluluğu hissediyorum. Kendi başarılı ve başarısız tercihlerimden ilerde tekrar yararlanmak ve hatta başkalarının da yararlanmasını sağlamak için en eğlenceli yollardan biriymiş meğerse. :)
- Her zaman mutluluğu seçiyorum, çünkü hayat tercihlerden ibarettir bunu biliyorum: Sağlık, mutluluğun hem en önemli kaynağı hem de en güzel sonucu aslında. O yüzden ikisini beraber yapmaya çalışmak belki de en önemlisi. Karşımıza çıkan üzücü olaylarda bile kendimizi paralamak, dipsiz kuyulara atmak yerine bir çıkış yolu aradığımız sürece, kendimizde ve başkalarında değiştiremediklerimizi kabullendiğimiz, kızdıklarımızı affedebildiğimiz, affedemediklerimizi ise unutabildiğimiz sürece aslında hayata dair çok hem en basit hem de en zor sırrı çözmüşüz demektir.Aslında gerilimli bir ruh halini bıraktığımızda kendiliğinden gelecektir değişim.. Biz farketmeden dönüşeceğiz, etrafımıza yaydığımız ışık bile değişecek. Ve değiştikçe de değiştirebilecek güce ve sabra ereceğiz o zaman. Hayatı yeniden ve yeniden keşfetmekten hiç usanmamak gerek bu yüzden, ve hayatın asıl tadı da burda olsa gerek zaten :)
Sağlıklı, mutlu ve güzel günlere, aylara ve yıllara..
(Skin: The mirror of healthy life)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder